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连续分段时间管理法

[日期:2016-12-10] 来源:转载  作者: [字体: ]

      时间是生命的原料,我们有多大的成就取决于怎样利用我们的时间。

      连续分段时间管理法,又称莫法特休息法,简单地说就是先区别各种工作时间的性质,纳入“连续一分段一连续一分段”的组合公式进行处理。如此便能充分利用间隔或空档的时段,创造出更多可供利用的时间。

      这种时间法则和农业上的“间作套种”原理非常相似。“间作套种”是一种科学的种植方法。在长期的种植过程中,人们发现,连续地种植同一农作物时,由于同一植物需要相同的养分,土地的肥力越来越低,从而产量也越来越低。如果套种其他的植物,那么这两种作物的产量都会提高。我们也可以应用这种方法提高我们的效率。大家都有这样的生活经验:繁重的、紧张的工作未必能使我们的精神上或体力上感到疲劳,往往是单调乏味的工作使我们的心理产生厌烦情绪,进而感到浑身乏力,难以支持。假如这时我们着手从事另一种新的工作,精神和力气马上就提高了。为了防止我们在工作中出现疲劳感减慢工作进度,我们可以经常改变工作的方式,变换工作地点,或者几种工作互相交叉同时进行,使我们的大脑总是处在新鲜信息刺激下。这样,我们就可以持续高效地工作。

      连续分段时间管理法(莫法特休息法)根据人的大脑左右两半球有不同的功能,把工作时间分为“连续”和“分段”两种。

      我们知道,大脑的左半球负责人的语言表达、逻辑性和序列性等思维活动。大脑右半球负责人的非语言性、非逻辑性思维,知觉、直觉感情等形象思维方面的整体活动。我们连续性地工作,如长时间地思考问题、写文章、订计划,是用左脑。可分段进行的工作,如复印材料、打电话、发传真、抄写、统计、记账等,是用右脑。我们如果把一天必须完成的工作,分成这样两类,交替进行,就可以使左右大脑轮流获得休息,减轻紧张的感觉,祛除疲劳,也能使工作更加专注,提高工作效率。

      连续分段时间管理法(莫法特休息法)主要有以下5种类型的工作模式:

      按抽象与形象来分配时间

      我们可以按研究的不同材料去分配时间,缓和大脑的疲劳程度,调节我们的思维和注意力。我们研究理论问题时可以和学习形象的、具体的问题交替进行。比如,我们研究哲学、历史、文艺理论、美学等问题一旦感到疲劳,可以拿起有关的小说、诗歌集、图片来阅读或欣赏半个小时。这样,既使大脑左半球得到休息,又使大脑右半球得到充分利用,同时也为理论研究积累了资料,   真是一举三得。

      按研究问题的不同角度分配时间

      即使是不更换研究对象,只改变研究角度,从不同侧面分析问题,同样会引起大脑新的兴奋点,达到提高工作效率的目的。如我们读枯燥的长篇巨著,往往读不下去。可以先从中间最有趣的地方读起,甚至跳着读,倒着读,最后再读开头等。

      新鲜的知识、信息能引起我们浓厚的兴趣。只要我们善于变化,同一种工作,每次着手做可以从不同侧面、不同部位人手,总会引起新鲜的感觉,提起我们的兴趣。

      按动静交替分配时间

      我们用一个姿势坐着读书、写作或绘图,时间久了容易感到疲劳。这时我们可以改变读书的姿 态,变化读书的地点。

      比如,我们研读一部哲学理论书籍。在房间里坐着读书一小时之后,可在房间里站着边走边读。读累了可以靠在沙发上读一会,或者走到庭院里在花坛前读,继而在藤萝架底下靠着柱子边读边思考。这样,我们就不至于感到枯燥乏味了,读过的东西印象又很深刻。

      有时也可把查找图书资料和集中精力思考、写作交替进行。我们常有这种情况,正紧张地写着文章,忽然想引用某个材料,但又记不确切,于是停下手中的笔,翻箱倒柜去查阅图书资料。千万不要为此烦恼,这正是调节大脑皮层不同区域的劳逸不均,消除疲劳,提高工作效率的好办法。

      体力与脑力互相交替分配时间

      我们平时可以把紧张的研究、学习与体育锻炼交互进行。当我们集中精力研究问题感到疲劳时,可以放下手头的工作,到户外散散步,打打太极拳,或到公园慢跑十来分钟。经常进行这些户外的有氧运动,不只可以增强我们的体质,而且对提高工作效率也大有好处。

      按工作和娱乐休闲交替分配时间

      我们为赶任务,可以短时间废寝忘食地进行工作,但不可能终年日日夜夜这样拼命。俗话说:“骤雨不终日,飙风不终朝”,“一张一弛,文武之道”。我们的工作、学习,必须有张有弛,才能持之以恒,坚持下去。那种暴风雨式的工作方式,是不可能持久的。在紧张的工作间隙,我们可以看看电影、听听抒情的轻音乐、跳跳舞,甚至适当的远足旅游,对放松紧张的大脑皮层,松弛神经,消除疲劳,提高工作效率是大有好处的。有时在愉快的休闲中,不仅消除了疲惫,甚至还可以获得某些启示,唤醒某些灵感的爆发,说不定还能产生惊人的创造力。

      总之,连续分段时间管理法的要义是:经常使工作充满新鲜感。每隔一段时间,我们应该改变一下工作环境和工作方式,让不同的新鲜信息刺激大脑,使大脑的兴奋中心不停地转移,从而避免某一区域长时间兴奋而过于疲劳,导致大脑认识问题、分析和处理问题迟钝,以达到提高工作效率的目的。

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